Cómo quedarse dormido en solo un minuto

Se llama el método "4-7-8". 
Todo comenzó una semana antes de la boda de mi mejor amigo. Debía pronunciar un discurso, y me sentía tan increíblemente nervioso que no podía dormirme lo que intentaba.






Después de tres días sin descanso, le pregunté a la madre de la novia (que enseñaba clases de meditación) qué hacer. Ella afirmó tener sólo el truco para resolver mi problema. No sólo funcionó, sino que también cambió mi vida!


Se llama el método "4-7-8". Esto es lo que necesitas hacer:

1. Respire con calma por la nariz durante 4 segundos.
2. Mantenga la respiración durante 7 segundos.
3. Exhale lentamente por la boca durante 8 segundos.
Es muy simple. Puede sonar loco, pero realmente funciona.


Cómo funciona
Supuse que había estado bromeando. Sin embargo, para mi completa sorpresa, me desperté a la mañana siguiente, dándome cuenta sólo entonces que ni siquiera había conseguido contar hasta 8 al final del ejercicio antes de caer dormido.

Esto es lo que descubrí sobre cómo funciona. Cuando usted está estresado o ansioso, la cantidad de adrenalina en su sangre aumenta, y su respiración se hace más rápida y más ligera. Este ejercicio de respiración actúa como una especie de sedante. 

Disminuir deliberadamente su respiración de esta manera fuerza el ritmo de su corazón a disminuir la velocidad, haciendo que se calme muy rápidamente; Es fisiología simple!
El mismo ejercicio ayuda a calmar tu mente también, simplemente porque te hace concentrarte completamente en tu respiración.


 No te das cuenta, pero en este momento tu sistema nervioso central reduce gradualmente su actividad, y los sentimientos de ansiedad desaparecen. Cualquier neurólogo puede confirmar esto para usted.