No salga de su cama a primera hora de la mañana. Déjese mentir y estirarse un poco.Ahora podemos permanecer sin culpa en la cama durante unos minutos adicionales, y poco a poco vamos llegando a nuestros sentidos con estos ejercicios.
Hay un montón de ejercicios de gimnasia que le ayudarán a deshacerse del exceso de peso o la bomba de sus músculos. Sin embargo, hemos encontrado un conjunto de ejercicios que pueden hacer mejor que eso: te preparará para el día, normalizar tus procesos corporales, mejorar tu estado de ánimo, armonizar el trabajo de tus órganos internos y enderezar tu columna vertebral .
Ahora podemos permanecer sin culpa en la cama durante unos minutos adicionales, y poco a poco vamos llegando a nuestros sentidos con estos ejercicios.
No salga de su cama a primera hora de la mañana. Déjese mentir y estirarse un poco. Quite su almohada de debajo de su cabeza, y ruede una toalla en un cojín de aproximadamente tres pulgadas (8cm) de diámetro - es mejor hacerlo la noche anterior.
Ponga su cojín debajo de su cabeza de modo que esté acostado debajo de sus omoplatos y lance los brazos detrás de su cabeza. La tarea ahora es relajarse y derretirse en este cojín, como el helado que se derrite al sol. Sonríe con tus labios y ojos, e intenta sonreír con tu vientre, tu pecho, tu cuerpo entero, mientras sigue acostado con tu espalda sobre el cojín.
Todos los otros ejercicios se hacen en la espalda con el cojín bajo el cuello.
Ponga su cojín debajo de su cuello. Frote sus palmas para calentarlas y "lavarse" frotando las palmas de las manos en la cara, la frente y la parte posterior de la cabeza, y luego recorriendo sus oídos. Haga lo mismo para su cuello, pecho y estómago.
Sigue acostado sobre tu espalda con el cojín bajo tu cuello, toma tu mano derecha en la izquierda y, aplicando algo de fuerza, frota hacia abajo desde el dedo meñique hasta el codo, y luego sigue bajando hasta la cintura, lo que "retuerce" todo su brazo. Repita lo mismo para el otro brazo.
Hacer lo mismo con las piernas, "torcer" todo lo innecesario de ellos, primero aferrando los dedos de los pies y subiendo el tobillo a través de la entrepierna.
Acostado de espaldas con las rodillas dobladas, tome el talón izquierdo y frote con energía. A continuación, empuje su suela donde toca el suelo al caminar - estas son sus "raíces." Puede encontrarlos debajo de cada uno de los dedos de los pies y en la suela y el talón.
Estira tu cuerpo con los dedos entrelazados y las manos detrás de la cabeza. Tire de los dedos de los pies y los talones hacia abajo. Luego, lentamente baje los brazos y tire de los dedos de los pies como una bailarina. Repita un par de veces.
Ahora hagamos un estiramiento lateral extendiendo el brazo y la pierna opuestos. Doble la pierna que descansa en la rodilla e inclínela de lado mientras que gira su cabeza al brazo estirado. A continuación, cambie el brazo y la pierna y repita.
Tire sus rodillas dobladas a su vientre, y ponga sus brazos planos en los lados, poniendo las piernas dobladas a la izquierda al mismo tiempo y girando su cabeza derecha. Luego repita lo mismo con el otro lado. Haz esto tantas veces como quieras.
Para obtener la máxima eficiencia, levántate de la cama y gatea un poco, respirando con el estómago.
Ahora usted está listo para todo lo que el día puede tener en reserva para usted!
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